30초면 행복감을 느낄 수 있는 비법

30초면 행복감을 느낄 수 있는 비법

 많은 사람들이 행복히질려면 웃으면 된다는 것을 알고 있습니다. 그래서 슬플 때나, 힘들 때 되도록 웃을려고 노력하지요. 하지만 웃을 때 방법에 따라 더 큰 행복을 느낄 수 있다는 것을 아시나요? 사람은 행복할 때 웃지만, 웃기 때문에 더 행복을 느낄 수도 있습니다. 이 효과는 그 사람이 자신의 미소를 의식하든 않든 상관없이 나타납니다. 이 내용은 59초에서 언급되어 있는 내용입니다. 

 프리츠 스트랙 연구팀은 두 집단의 사람들에게 게리 라슨의 만화 한 편이 얼마나 재미있는지 점수를 매기라고 한 뒤, 다음과 같은 상황에서 얼마나 행복을 느끼는가에 대해 평가해보라고 했다. 한 집단에게는 연필을 입술에 닿지 않게 이로 물라고 했었다. 다른 집단에게는 연필 끝부분을 입술로 물되 이에 닿지 않게 하라고 했다. 자신들은 그것을 몰랐지만, 이로 연필을 문 사람들은 얼굴 아랫부분을 움직여 미소를 지은 반면, 입술로 연필을 문 사람들은 얼굴을 찡그렸다. 그 결과는 대다수 실험 참여자가 얼굴 표정과 일치하는 감정을 느끼는 것으로 나타났다. 미소를 지은 사람들은 찡그린 사람들보다 행복을 더 많이 느겼고, 만화도 더 재미있다고 느꼈다.

 그 외 다른 연구 결과에서도 이렇게 증가한 행복감은 미소를 멈추더라도 사라지지 않는다는 사실이 입증되었습니다. 행복은 계속 머물면서 다른 사람들의 관계를 더 긍정적인 방식으로 이끌고, 행복한 기억을 더 잘 떠올리게 하는 등 그 사람의 다양한 행동에 영향을 미쳤습니다. 

  행복감을 느끼는데에 그렇게 많은 시간과 어려운 방법이 필요한 것이 아닙니다. 여러분들도 지금 연필이나 볼펜을 이빨로 물어보세요. 그 자세를 30초를 유지하세요. 그러면 행복감을 느낄 수가 있답니다. 그 행복감은 주위에 퍼져 더욱 큰 행복이 될거에요. 자신의 행복 바이러스를 주위에 퍼뜨리세요. 주위는 더 따뜻해질거랍니다. 

59초에서는 간략하게 행복을 부르는 작은 습관을 제시합니다.

  웃기 행복할 때 나타나는 행동 중에는 일상생활에서 당장 써먹을수 있는게 아주 많다. 가장 중요한 것은 웃음이다. 잠깐 떠올랐다가 느낄 새도 없이 금방 사라지는 미소는 효과가 없다. 연구에 따르면, 웃는 표정을 최소한 15~30초는 유지해야 효과가 있다. 웃음의 효과를 확실히 하고 싶으면, 진짜로 웃음이 나오는 상황을 상상해보라. 

  바른 자세로 앉기 자세도 중요하다. 콜로라도 대학의 토미-앤 로버츠는 실험 참여자들을 무작위로 두 집단으로 나눈 뒤, 의자에 똑바른 자세나 구부정한 자세로 3분동안 앉아있게 했다. 그리고 각자에게 수학 문제를 풀게 하면서 자신의 기분을 평하가게 했다. 똑바로 앉은 사람들은 구부정하게 앉은 사람들보다 훨씬 행복하다고 느꼈을 뿐만 아니라, 수학 시험 점수도 더 높았다. 

  행복한 사람처럼 행동하기 독일의 한 실험결과에 따르면, 행복한 사람과 불행한 사람은 평상시의 행동 방식이 다르다고 합니다. 이 사실을 활용하여 행복한 사람처럼 행동하면 행복감을 크게 증가시킬 수 있습니다. 걸음을 걸을 때는 팔을 약간 더 흔들고 걸음에 탄력을 주면서 편안한 자세로 걸어보라. 대화 도중에는 손을 쓰는 제스처를 많이 하고, 다른 사람의 말을 들을 때에는 고개를 더 많이 끄덕이고, 긍정적인 감정표현이 담긴 단어를 더 많이 사용해보라. 자신을 언급하는 단어 ('나는', '내가', 등)은 되도록 사용하지 말고, 약간 빠르게 말하고, 목소리의 높이메 변화를 많이주고, 악수를 할 때는 상대의 손을 좀 더 꽉 잡아라. 이런 것들이 평상시의 행동으로 나타난다면 더 행복하게 살아가는 데 큰 도움이 될 수 있다.

 < 참고문헌 : 순식간에 원하는 결과를 끌어내는 결정적 행동의 비밀 59초 >